Dieta japoneză, de scurtă durată, te ajută să pierzi până la 3 kilograme în doar 3 zile, Deși pierderea rapidă în greutate nu este recomandată, existând riscul producerii efectului yo-yo (creștere în greutate), această cură cu orez nu vă pune sănătatea în pericol.
În prima zi a acestei diete se consumă doar orez. Această zi este cunoscută și sub numele de Ziua Orezului. Se fierb 250 grame de orez, de preferat orez negru, roșu sau integral. Cel mai bine ar fi să nu folosiți deloc sare. Nu se consumă nimic altceva în această zi.
În cea de-a doua zi a acestei diete, cunoscută și sub numele de Ziua Peștelui, trebuie să mâncați doar pește, cu puțină lămâie. Puteți consuma până la 500 de grame de pește, pe grătar sau la cuptor. Fără garnitură și fără nimic altceva.
În a treia zi se consumă din nou orez, exact ca în prima zi. Pentru a nu vă îngrășa la loc după aceste zile, apelați la o dietă sănătoasă și naturală. Consumați mai puțin calorii decât ardeți și faceți mișcare.
Dieta japoneză de 14 zile
Stilul de viață japonez a fost o sursă de inspirație pentru mulți nutriționiști. Prin urmare, există mai multe variante ale dietei japoneze. În continuare, vă vom prezenta dieta japoneză de 14 zile (două săptămâni), care vă va ajuta să pierdeți mai multe kilograme.
Ziua 1 din dieta japoneză
Mic dejun: două ouă fierte, ceai sau cafea.
Prânz: 100 g orez și o salată verde cu roșii proaspete (cu foarte puțin ulei de măsline).
Cină: 150 g pește la cuptor sau pe grătar.
Ziua II
Mic dejun: un ou fiert și o felie de pâine integrală sau pesmet, ceai sau cafea.
Prânz: 100 g orez și 150 g pește la cuptor sau pe grătar.
Cină: o salată mică și un iaurt grecesc.
Ziua III
Mic dejun: două ouă fierte și un iaurt, ceai sau cafea.
Prânz: 250-300 g pește sau carne macră, la cuptor sau pe grătar, și o salată.
Cină: 100 g orez.
Ziua IV
Mic dejun: 150 g brânză de vaci, o felie de pâine integrală, ceai sau cafea.
Prânz: 150 g orez și o salată cu roșii și pătrunjel (Tabouleh).
Cină: 100-150 g carne macră sau 150-200 g pește, cu o salată mică.
În plus, puteți începe cu dieta japoneză de 3 zile și apoi puteți urma dieta japoneză de 14 zile; astfel, puteți pierde până la 15 kilograme în doar 3 săptămâni (4-5 kilograme/săptămână).
În prima zi a acestei diete se consumă doar orez. Această zi este cunoscută și sub numele de Ziua Orezului. Se fierb 250 grame de orez, de preferat orez negru, roșu sau integral. Cel mai bine ar fi să nu folosiți deloc sare. Nu se consumă nimic altceva în această zi.
În cea de-a doua zi a acestei diete, cunoscută și sub numele de Ziua Peștelui, trebuie să mâncați doar pește, cu puțină lămâie. Puteți consuma până la 500 de grame de pește, pe grătar sau la cuptor. Fără garnitură și fără nimic altceva.
În a treia zi se consumă din nou orez, exact ca în prima zi. Pentru a nu vă îngrășa la loc după aceste zile, apelați la o dietă sănătoasă și naturală. Consumați mai puțin calorii decât ardeți și faceți mișcare.
Dieta japoneză de 14 zile
Stilul de viață japonez a fost o sursă de inspirație pentru mulți nutriționiști. Prin urmare, există mai multe variante ale dietei japoneze. În continuare, vă vom prezenta dieta japoneză de 14 zile (două săptămâni), care vă va ajuta să pierdeți mai multe kilograme.
Ziua 1 din dieta japoneză
Mic dejun: două ouă fierte, ceai sau cafea.
Prânz: 100 g orez și o salată verde cu roșii proaspete (cu foarte puțin ulei de măsline).
Cină: 150 g pește la cuptor sau pe grătar.
Ziua II
Mic dejun: un ou fiert și o felie de pâine integrală sau pesmet, ceai sau cafea.
Prânz: 100 g orez și 150 g pește la cuptor sau pe grătar.
Cină: o salată mică și un iaurt grecesc.
Ziua III
Mic dejun: două ouă fierte și un iaurt, ceai sau cafea.
Prânz: 250-300 g pește sau carne macră, la cuptor sau pe grătar, și o salată.
Cină: 100 g orez.
Ziua IV
Mic dejun: 150 g brânză de vaci, o felie de pâine integrală, ceai sau cafea.
Prânz: 150 g orez și o salată cu roșii și pătrunjel (Tabouleh).
Cină: 100-150 g carne macră sau 150-200 g pește, cu o salată mică.
În plus, puteți începe cu dieta japoneză de 3 zile și apoi puteți urma dieta japoneză de 14 zile; astfel, puteți pierde până la 15 kilograme în doar 3 săptămâni (4-5 kilograme/săptămână).
Comentarii
Adaugă comentariu
Pentru a putea comenta pe ziare.ro trebuie să:
- Introduci o adresă validă de email în câmpul de mai jos. Vei primi un mesaj.
- Accesezi link-ul din mesajul primit.
- Este nevoie să urmezi acești pași o singură dată.
Te-ar mai putea interesa și...
Ți-ai propus să redecorezi casa? Află de ce mobila din lemn este cea mai bună alegere!
14 aprilie 2021 17:54Simptomele care îți arată că ai carență de seleniu
14 aprilie 2021 10:25Cafeaua, medicament natural pentru boala de ficat gras. Ce cantitate e recomandată zilnic?
14 aprilie 2021 8:52Nu consumați niciodată fructele în acest mod dacă nu doriți să devină un pericol pentru sănătatea dumneavoastră
13 aprilie 2021 19:0110 superalimente si ingrediente alternative populare
13 aprilie 2021 17:48Editorial
Ieșirea USR Plus de la guvernare ar fi unul dintre cele mai josnice și iresponsabile gesturi comise vreodată de un partid
Transformarea lui Vlad Voiculescu dintr-un activist umanist bun într-un politican prost, care nu gândește sau nu-i pasă de consecințele acțiunilor sale, este una dintre cele mai mari și neplăcute surprize pe care le-am avut...
